期間工は痩せるし筋トレになる!おすすめのプロテインも紹介

筋トレ
元期間工
ケンタ
期間工は体を動かす仕事ですので、期間工として働きながらダイエットや筋トレをしていきたいと考えている人もいるかもしれません。期間工の仕事で痩せることはできるのでしょうか。

この記事では、期間工はダイエットや筋トレとしての効果があるということやおすすめのプロテインについて紹介しています。

期間工はダイエットに向いている?

期間工はダイエットに向いているのでしょうか。期間工は体を動かす仕事なのでカロリーを消費することになりますし、筋肉も付くので体が引き締まってきます。

また、工場や寮で栄養バランスの取れた食事を取り、しっかりと睡眠時間も確保できますので健康的な生活を送ることができます。

きつい肉体労働なので、間違いなく体重が減る!

期間工の仕事は、自動車等の製造業の現場での仕事になります。きつい肉体労働ですので間違いなく体重が減ります。特に夏は汗もかきますので、新陳代謝が良くなり痩せるような人が多くなっています。

筆者はトヨタの期間工として働いていた経験がありますが、期間工仲間の中に劇的に体型が変わったような人もいました。元々の体重にもよりますが、人によっては3か月程度で10キロ近く痩せるような人もいます。

自然と筋トレしたことになる

期間工の仕事は、身体に負荷をかけるような場合もあります。その際に、筋肉にも負荷をかけることになりますので、自然と筋トレをしたことになります。

筋トレをすると、筋肉が鍛えられ脂肪が燃焼されやすくなります。身体が引き締まってきますので、審美的にも健康的にも良い身体を実現することができるようになります。

プロテインを飲むことによってさらに効果アップ!

プロテイン

プロテインは、タンパク質や必須アミノ酸を効率良く摂取することができる健康食品です。プロテインには、タンパク質と必須アミノ酸が効率良く配合されているため、効果的に筋力アップをさせることができるようになります。

また、プロテインに含まれているタンパク質やアミノ酸は筋力アップに作用するだけではなく、疲労回復や免疫力の向上にも効果があります。期間工とプロテインは、実はかなり相性が良い組み合わせなのです。

おすすめのプロテインはスタミナタイプのカゼインプロテイン!

プロテインは大きく分けて、ホエイプロテイン、ガゼインプロテイン、ソイプロテインの3つの種類があり、それぞれ特徴が異なっています。その中でも期間工におすすめのプロテインがガゼインプロテインとなります。

ガゼインプロテインは、身体に吸収されるスピードが遅いためスタミナタイプのプロテインとも呼ばれています。満腹感を保持する効果もありますので、ダイエットにも最適なプロテインです。以下に、ガゼインプロテインの利点について詳しく紹介します。

軽い運動、作業をする人に向いている

ガゼインプロテインはゆっくりと体内に吸収されていくという特徴があるため、継続的な軽い運動や作業をするような人に向いています。

期間工の仕事は、所定時間内に決められた作業を淡々とこなす仕事ですので、プロテインの中でもガゼインプロテインとの相性が良いのです。

吸収が遅いため、効果が長続きする

ガゼインプロテインは、吸収が遅いため効果が長続きするという特徴もあります。吸収スピードが遅く胃の中で凝固する性質があるため、満腹感が続きダイエットにも効果があります。

ガゼインプロテインを飲むことは、ゆっくりとタンパク質を補給することになりますので、休息時や就寝前の栄養補給にも最適なプロテインとなります。

人気のカゼインプロテイン5選

ガゼインプロテインには、様々な種類があります。以下に、人気のガゼインプロテインをアマゾンのランキングより抜粋してみました。ぜひ、参考にしてみてください。

ウイダー マッスルフィット プロテイン ココア味

こちらは、アマゾンで最も売れているガゼインプロテインです。ココア味で美味しく飲みやすいプロテインとなっています。グルタミンや酵素処理ルチン等の効率良くタンパク質を吸収させる希少な栄養素が含まれていることが特徴です。

Kentai NEWウェイトゲイン アドバンス ミルクチョコ 3kg

こちらの商品もアマゾンで人気のある商品です。ミルクチョコ味で、水に溶かして飲んでもおいしいプロテインです。タンパク質だけではなく11種類のビタミンに加え、カルシウムや鉄分等のミネラルもしっかりと摂取することができます。

Kentai NEWウェイトゲイン アドバンス ミルクチョコ 1kg

こちらの商品は、先ほど紹介したKentai NEWウェイトゲイン アドバンス ミルクチョコ 3kgの1kg入りのものとなります。小分けしていますので、1Kgあたりの単価が割高になっていますが、あまりたくさんのプロテインを摂取するつもりがない人におすすめの商品です。

ゴールドスタンダート カゼインプロテイン クッキーズ&クリーム

こちらの商品はアメリカ合衆国からの直送される商品となっています。腹持ちが良いとの評判が高く、ダイエットにも最適なプロテインとなっています。

ウイダー マッスルフィット プロテイン バニラ味 900g

こちらは、最初に紹介したウイダー マッスルフィット プロテインのバニラ味です。ウイダーのプロテインは美味しくて飲みやすいものが多いのですが、ココア味が苦手という人はこちらのバニラ味を試してみましょう。

期間工で働くことはタダでジムに通うのと同じ

仕事終わりの期間工

以上、期間工の仕事が筋トレやダイエットになるということやおすすめのプロテインについてまとめてみました。期間工で働くということは、タダでジムに通うのと同じです。

3か月や半年といった短期間でも、劇的に体型が変わるような人もたくさんいます。期間工は、仕事を通じて筋トレやダイエットをしていきたいという人にもおすすめです。

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